키위는 너무 톡 쏘고 맛있어서 별로 과장할 필요가 없다. 만약 여러분이 스무디, 샐러드, 살사, 또는 구운 식품에 과일을 첨가한다면, 여러분의 입에 한 조각을 넣는 것을 참는 것은 어렵습니다. 약간 달지만, 그 열대과일은 파인애플과 약간 비슷한 맛이 나지만, 조금 더 신맛이 난다.

키위는 맛있을 뿐만 아니라 무한한 혜택을 받는다. 그것은 작은 과일일 수도 있지만, 아주 좋은 과일이다. 여기, 등록된 영양사들은 그것이 규칙적으로 먹을 가치가 있는 9가지 이유를 제시한다.

키위 의 물로 과일의 수분을 공급합니다. 평균적으로, 우리의 물 섭취량의는 음식에서 나오고, 키위와 함께 물은 많은 영양소와 짝을 이룹니다 – 모든 면에서 승리입니다!

“연구들은 키위의 장 건강에 대한 잠재적인 이점에 대해 탐구해왔고 키위가 변비우위성 과민성 장 증후군을 개선하는 데 도움을 준다는 것이 일관되게 결론지어지고 있습니다,” 라고 등록 영양학자 제나 볼페가 말했습니다. 그녀는 한 연구에서 한 달 동안 매일 두 개의 키위 과일을 먹는 것이 변비와 대장 이동 시간을 현저하게 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했다고 말한다. 뿐만 아니라 변비성가 많은 사람들의 전반적인 장 기능 개선에 도움을 준다. 볼프는 키위 살이 특히 섬유질이므로, 키위를 통째로 먹어야 한다고 말합니다!

만약 여러분이 어떤 병에 걸린다고 느끼기 시작한다면, 키위를 먹는 것은 여러분의 면역체계에 매우 필요한 도움을 줄 수 있습니다. “키위는 비타민 가 매우 높습니다. 사실, 키위 한 마리가 하루 권장량의 의 비타민 를 공급합니다,” 라고 등록 영양사 크리스티나 토디니가 말합니다.

높은 수분 함량과 비타민 사이에서 토디니는 키위가 보나파이드 미용 식품이라고 말합니다. 비타민 는 체내의 콜라겐 생성을 촉진하고, 콜라겐은 피부를 팽팽하게 보이게 하는 것이라고 그녀는 설명한다.

두 영양학자 모두 키위를 먹는 것이 모든 만성질환과 암의 근원인 염증을 예방하는 데 도움이 된다고 말한다. 이것은 또한 비타민 함량 덕분이다. “삶을 통해 음식으로부터 풍부한 비타민 를 지속적으로 섭취하는 것은 산화 세포 손상을 퇴치하는 데 도움이 되며, 그 후 괴혈병, 아테롬성 동맥경화증(혈관의 경화), 특정 유형의 암, 일부 금속 독성 및 심지어 특정 유형의 질병과 같은 급성 및 만성 질환의 위험을 줄이는 역할을 한다. 신경퇴행성 장애 보증카지노“

만약 여러분이 키위를 먹는 것이 기분이 좋아진다고 느낀다면, 그것은 여러분의 상상이 아닐 것입니다. 키위는 정신 건강을 포함한 뇌 건강에 좋다는 것이 밝혀졌습니다. “키위는 비타민 , 비타민 E, 베타 카로틴, 루테인, 폴리페놀과 같은 카로티노이드와 같은 높은 수준의 산화 방지제가 우울증 증상을 완화시켜 정신 건강을 증진시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔고, 폴리페놀은 또한 신체에 대한 항염증 효과를 가지고 있습니다.t는 뇌기능을 위한 것입니다.” 맛도 좋은 건 확실히 나쁘지 않아!

토디니는 키위가 엽산 으로 가득 차 있다고 지적하는데, 이것은 삶의 어느 단계에서나 모두에게 중요한 영양소이지만 특히 임신 기간 동안 그렇다. “그것은 임산부와 어린이들이 빠른 성장기를 경험하고 있기 때문에 중요한 적혈구 생성에 역할을 합니다.”

는 비록 여러분이 임신을 하지 않았더라도 엽산이 염증, 고혈압, 그리고 높은 콜레스테롤로부터 보호하는데 도움이 되기 때문에 여전히 중요하다고 말합니다.

키위 한 컵은 바나나보다 칼륨이 더 많다. 칼륨은 체내의 세포가 정상적인 수치의 체액을 유지하도록 돕는 데 중요하다. 심장 마비를 경험할 수 있는 충분한 위험을 증가시키지 않는 것; 그것은 매우 심각합니다. 그래서 키위를 먹을 때마다, 여러분은 적극적으로 여러분의 심장을 돌보고 있어요.

과학 연구는 키위를 먹는 것과 수면의 질 사이의 연관성을 보여주었다. 4주 동안 키위를 규칙적으로 먹은 후, 연구 참가자들은 더 빨리 잠들었을 뿐만 아니라 더 오래 잠들었습니다.

분명히 이 열대과일의 섭취량을 증가시키는 데는 많은 이유가 있다. “독자적인 개입으로 키위를 먹는 것은 다른 사람의 문제를 해결하기에 충분하지 않을 것 같다. 균형 잡힌 생활방식의 일부로 일관되게 키위를 그들의 일상에 포함시키는 것을 고려하는 것이 사람들에게 가장 유익할 것이다.” 더 나은 전반적인 건강을 위해 식단에 포함시키는 것은 많은 영양분이 풍부한 음식 중 하나라고 생각하세요.