매일 아침 물을 마시는 것의 건강상의 이점

물은 필수적인 영양소인데, 이것은 여러분의 몸이 기본적인 필요를 충족시키기 위해 스스로 물을 충분히 만들 수 없다는 것을 의미합니다. 건강을 유지하기 위해서는 외부 공급원(즉, 수분 공급 식품과 음료)을 통해 섭취해야 합니다.

“인체의 약 는 물로 구성되어 있으며 연령, 성별, 그리고 수분 공급 수준에 따라 약간 다릅니다.”라고 케이스 통합 건강의 설립자이자 의료 책임자인 의 신체는 또한 적절한 수분 공급에 크게 의존하는 몇 가지 생물학적 기능들을 언급하기 위해 관절을 윤활하고, 체온을 조절하고, 영양분을 운반하고, 소변과 땀을 통해 노폐물을 배설하기 위해 물을 필요로 한다.

하지만 여기서 더 미묘한 차이를 볼 수 있습니다. 이 습관은 확실히 건강하지만, 좋은 수분 공급과 건강의 결정적인 요소는 아니다. 가장 중요한 것은 여러분이 전체적으로 물을 마시고 있다는 것입니다.

“수분이 풍부한 상태를 유지하는 것의 건강 측면은 여러분이 물을 마시는 시간이나 아침이나 다른 식사와 관련하여 마시는 물의 순서보다는 하루의 과정에 걸쳐 측정됩니다”라고 Li 박사는 우리를 안심시킵니다. 다시 말해, 처음 일어났을 때와 먹기 전에 물을 마시는 것은 좋지만, 기다리는 것도 나쁠 게 없다는 것이다. 만약 그것이 여러분을 기분 좋게 만들고 여러분이 개인적으로 그 이점을 알아차린다면, 그것은 멋진 일입니다!

졸면서 침을 꿀꺽꿀꺽 삼킬 수 없기 때문에, 여러분의 몸은 자연스럽게 아침에 탈수 상태에 있습니다.그러므로, 깨어날 때 를 마시는 것은 도움이 될 수 있고, 여러분은 아마도 알람이 울릴 때 약간의 갈증을 느낄 것입니다. “잠에서 깨어났을 때 물을 마시면 밤 동안 잃었을 수도 있는 액체를 포함하여 잃어버린 액체를 보충할 수 있습니다.”라고 Li 박사는 확인합니다.

켈리 박사에 따르면, 많은 사람들은 차가운 물을 마시는 것으로 하루를 시작하는 것이 그들을 깨우는데 도움이 된다는 것을 발견한다고 합니다. 결국, 국립 의학 도서관에 따르면, 탈수는 여러분을 피곤하고 어지럽게 만들 수 있다. 아침에 가장 먼저 물 한잔을 보충하는 것은 여러분의 조직과 기관이 필요한 수분을 최대한 빨리 섭취하도록 보장하면서 수분 보충 과정을 촉진함으로써 이것을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

비슷하게, 그것은 하루 종일 당신의 정신적 예민함과 생산성을 최대화하는 것을 도울 수 있다. 켈리 박사에 따르면, 탈수는 또한 뇌 안개와 두통과 관련이 있다고 합니다. 그래서 물 한 잔을 마시는 것이 정신력을 증진시키는 가장 좋은 방법이라고 그녀는 말합니다. “심지어 가벼운 탈수증도 단기간의 기억력 상실과 집중력과 관련이 있습니다. 그래서 만약 여러분이 게임에 집중하고 싶다면, 그 물 한 잔을 마시세요 온라인카지노.

하루 중 어느 때라도, 물을 마시는 것은 여러분의 신진대사를 활발하게 할 수 있습니다. 구체적으로 “냉수는 당신의 몸이 냉온 활성화 열생성이라고 불리는 메커니즘을 작동하도록 촉발시킨다”며 “이는 당신의 몸이 약 한 시간 동안 당신의 신진대사를 정도 켜서 물을 따뜻하게 한다는 것을 의미한다”고 설명했다. 하지만 추위로 인한 열 발생은 시간에 특정한 것이 아니기 때문에 아침에 식사하기 전에 반드시 할 필요는 없습니다. 비록 여러분이 일어나자마자 신진대사를 시작하고 싶다면 그것은 분명 선택 사항입니다.

켈리 박사에 따르면, 물을 마시는 것은 건강한 소화에 필수적이라고 합니다. 예를 들어, 수분을 유지하는 것은 탈수의 흔한 부작용인 변비를 완화시키는데 도움이 된다. “따뜻한 물은 차가운 물보다 더 빠른 속도로 여러분이 먹은 음식을 분해할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다”라고 그녀는 말한다. 그러므로, 만약 여러분이 변비에 걸리기 쉽다면, 여러분이 일어났을 때 물을 마시는 것은 수분 보충 과정을 시작하고 가능한 한 빨리 일을 진행시킬 수 있습니다.

만약 여러분이 아침을 많이 먹지 않거나, 먹을 시간이 없거나, 아침을 먹은 후 정크 푸드가 여전히 배고프다는 것을 발견한다면, 빈속에 아침에 물을 먼저 홀짝이는 것이 도움이 될 수 있다. 2018년 연구에 따르면, 아침 내내 물을 마시는 것은 배고픔의 감각을 잠재울 수 있고, 여러분이 먹을 수 있을 때까지 잠재적으로 투덜대는 위를 완화시킬 수 있다. “갈증의 느낌과 배고픔의 느낌을 혼동하는 것은 매우 흔한 일이기 때문에 수분을 섭취하는 것은 간식을 먹거나 과식하려는 충동을 줄일 수 있습니다.

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