선인장의 품종이 다양하지만 미국과 멕시코에서 식용으로 사용되는 가장 흔한 품종은 가시 돋친 배 선인장이라고 미국 산림청은 밝혔다. 이 선인장은 납작하고 타원형의 잎을 특징으로 하며, 멕시코와 중앙아메리카 요리에서 채소로 먹는다.

수분 공급 식품에 관한 한, 2021년에 지에 실린 기사에 따르면, 거의 전부 (약 물로 만들어진 선인장 잎을 더 이상 보지 말라. 그것들은 또한 섬유질, 오메가 지방산, 그리고 심지어 약간의 단백질을 포함하고 있습니다. 비타민과 미네랄 면에서, 선인장은 비타민 , 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분을 포함한 많은 영양소를 제공합니다.

항산화제 섭취량을 늘리고 싶으신가요? 등록된 영양사 에 따르면 플라보노이드와 페놀산과 같은 프리라디칼 버스트 산화 방지제로 포장된 선인장 패드를 잡으려면 손을 뻗으세요. 또 다른 강력한 항산화제인 비타민 도 제공한다고, 여성 건강 영양사이자 의 호스트인 발레리 아가이만은 말합니다. 팟캐시 항산화제는 활성산소를 표적으로 하고 제거하는데, 이 활성산소는 과도하게 산화적 스트레스를 유발하는 해로운 화합물이며 만성적인 사인의 위험을 증가시키는 상황입니다.심장병과 제2형 당뇨병과 같은 질병들

선인장 패드는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 모두 포함하고 있다고 아가이만은 말한다. 이것은 두 종류의 섬유질이 건강한 소화를 위해 필요하기 때문에 여러분의 내장에 좋은 소식입니다. 여기 이유가 있습니다: 용질 섬유는 위장관에서 젤로 형성되어 여러분의 대변을 단단하게 하고, 결과적으로, 잠재적으로 설사를 완화시킵니다. 메이요 클리닉에 따르면, 반면에 불용성 섬유소는 대변의 부피를 증가시키고 건강한 근육의 움직임을 촉진시켜 변비를 억제하는데 도움을 줄 수 있다고 한다.

앞서 언급한 2021년 과학 기사에 따르면, 선인장 패드의 섬유질은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 이는 높은 혈당치(고당분 식이요법과 운동부족으로 인해 발생할 수 있음)가 2형 당뇨병의 위험을 증가시키기 때문에 두드러진다. 기본적으로 섬유질은 포도당(당)의 흡수를 늦춤으로써 작용하여 혈당(혈당)의 급격한 상승을 방지한다 보증카지노.

하지만, 만약 여러분이 당뇨병을 앓고 있다면, 여러분은 혈당을 낮추는 효과 때문에 조심해서 선인장을 섭취하고 싶을 것이라고 아가이만은 충고합니다. 그녀는 항당뇨병 약을 먹으면서 선인장을 먹으면 저혈당이 생길 수 있다고 말한다. 저혈당의 증상은 불규칙한 심장 박동, 피로, 불안, 발한 등을 포함한다. 안전을 위해, “일상에 선인장을 추가하기 전에 의사와 상의하세요”라고 아가이만은 말한다.

선인장 패드에 있는 수용성 섬유소는 여러 가지 방법으로 심장을 돕습니다. 우선, “용해성 섬유소는 소장의 콜레스테롤 입자에 결합해서 혈류로 들어가는 것을 막습니다”라고 건강염의 등록 영양사이자 설립자인 의 안나 리오스가 설명합니다. 섬유질은 대변에 배설되어 콜레스테롤을 함께 가져오고, 차례로 심장병의 주요 위험 요소인 높은 혈중 콜레스테롤 수치를 예방하는데 도움을 줍니다.

위의, 선인장 패드는 의 훌륭한 공급원입니다. 하지만 선인장 패드는 실제 수분 함량 외에도 칼륨과 마그네슘과 같은 수분 공급에 관련된 영양소도 포함하고 있습니다. 두 미네랄은 모두 전해질인데, 이것은 그것들이 여러분의 세포 안으로 그리고 밖으로 액체를 이동시킴으로써 여러분이 수분을 유지하도록 돕는다는 것을 의미합니다.