달걀을 좋아하는 사람들에게 삶은 달걀은 특히 살을 빼려고 하는 사람들에게 매력적일 수 있다.

계란의 장점은 단백질이 많다는 것입니다. 예를 들어, 삶은 달걀 한 개가 78칼로리, 단백질 , 지방 , 탄수화물, 섬유질 을 제공한다고 한다.

다재다능한 것 외에도, 조셉 우위라기예 대학병원 영양학부장은 삶은 달걀은 완전한 단백질이며 비타민 와 콜린 같은 영양소와 몸이 필요로 하는 모든 필수 아미노산을 포함하고 있다고 말한다.

그는 삶은 달걀이 계란 프라이보다 훨씬 건강에 좋다고 언급하며, 삶은 달걀이 몸에 좋은 혜택을 주고 훌륭한 영양을 제공한다고 말한다.

삶은 달걀은 고단백 식품으로 단백질은 우리 몸의 구성 요소이기 때문에 근육과 조직의 강도를 유지하고 회복하는 데 결정적인 역할을 한다.

그는 연구 결과에 따르면 삶은 달걀 한 개에 약 의 단백질이 들어 있으며 삶은 달걀의 단백질은 9개의 필수 아미노산을 모두 포함하고 있기 때문에 상당한 이점이 있다고 말한다. 이 산들은 근육의 성장, 회복, 유지에 도움을 준다고 믿어지는 산들이다.

게다가, 르완다 당뇨병 협회에서 일하는 영양학자 에릭 무센기마나는 삶은 달걀의 단백질이 체중 감소, 근육량 증가, 혈압 조절, 그리고 뼈 건강을 빠르게 할 수 있다고 말합니다.

그에 따르면 삶은 달걀에도 콜레스테롤이 많이 들어 있는데, 예를 들어 계란 한 개에 하루 권장 섭취량 의 절반 이상인 이 들어 있다. 하지만, 식이 콜레스테롤이 더 높은 혈중 콜레스테롤과 동일하지 않다는 것이 설명되었습니다. 삶은 달걀을 먹으면 고밀도 지질단백질, 즉 좋은 콜레스테롤이 증가한다 카지노커뮤니티.

한편, 연구는 간이 상당한 양의 콜레스테롤을 생성한다는 것을 보여준다. 하지만, 여러분이 계란을 먹을 때, 간은 낮은 콜레스테롤을 생산합니다. 그러므로, 이것은 모든 것의 균형을 맞춘다.

우와라기예는 삶은 달걀은 칼슘과 인의 흡수를 돕는 비타민 를 함유하고 있기 때문에 먹는 것이 중요하다고 말합니다. 비타민 는 튼튼한 뼈와 치아를 보존하고 또한 근육 기능과 면역력을 유지하는데 필요하다.

살을 빼고 싶은 사람들을 위해, 삶은 달걀이 체중 감량을 위한 최고의 식사 대안 중 하나라는 것이 증명되었다고 그는 말한다. 삶은 달걀이 상대적으로 열량이 낮고 양질의 단백질이 많기 때문이라는 게 그의 설명이다. 게다가, 그들은 높은 포만감을 가지고 있고, 포만감을 증가시키고, 배고픔을 감소시키며, 간식을 먹고 싶은 충동을 감소시킨다.

게다가, 연구들은 삶은 달걀을 먹는 것 또한 포도당 변동을 최소화하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다. 결과적으로, 그것은 식이 섭취 패턴을 교정하고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 비록 생선이 오메가의 가장 잘 알려진 공급원 중 하나이지만, 삶은 달걀은 특히 해산물을 섭취할 수 없는 사람들에게 건강에 좋은 지방의 공급원이라는 것이 입증되었다.