망고와 파파야의 영양가

망고와 파파야는 인도에서 가장 널리 소비되는 과일 중 하나이다. 이 기사는 망고 대 파파야의 영양적 가치와 망고가 개인의 건강에 어떻게 도움이 되는지에 초점을 맞추고 있다.

망고와 파파야는 인도의 가장 인기 있는 과일들 중 하나입니다. 비슷한 구조 때문에 많은 사람들이 이 둘을 오해하지만, 그것들은 완전히 별개의 과일이다. 이 과일들은 인도의 열대지방에서 재배되고 있으며, 맛이 좋아 남녀노소 누구나 즐겨 먹는다. 망고와 파파야는 맛, 식감, 색, 향, 영양성분을 포함하여 실질적으로 모든 면에서 다르다.

망고는 파파야보다 작으며, 노란색, 빨간색, 녹색의 피부색 그라데이션과 노란색 과육을 가진 납작하고 큰 씨앗을 가지고 있다. 파파야는 선명한 황록색 외관과 짙은 오렌지색 과육, 그리고 중심부에 많은 검은 씨앗이 있는 것이 특징이다. 이 기사는 망고와 파파야의 영양적 차이와 그것들이 신체에 어떻게 도움이 되는지에 초점을 맞추고 있다.

망고는 전 세계에서 수백 가지의 다양한 종류로 발견될 수 있는 인기 있는 과일입니다. 망고는 여름 계절의 필수적인 부분이다. 잘 익은 망고는 망고 종류에 따라 진한 플로럴 노트와 강렬한 향기가 감미로운 맛을 낸다.

열대 과일인 파파야는 이제 일년 내내 먹을 수 있다. 이 과일은 열대 기후에서 잘 자라고 건강상의 이점들로 잘 알려져 있다. 파파야는 크리미한 식감과 다소 달콤하고 사향스러운 맛을 가지고 있다.

파파야는 부엌에서 일하기 어려운 과일이지만, 그것은 맛있는 요리와 디저트로 발전했다. 파파야는 육즙이 풍부하기 때문에 샐러드, 소스, 스무디에 사용될 수 있다.

망고와 파파야는 다양한 질병을 치료할 수 있는 약효를 가지고 있다. 망고와 파파야는 거의 동일한 영양소를 가지고 있지만 망고는 추가적인 이점을 제공한다.

임신부는 영아에게 영양분을 공급하는 망고를 먹을 수 있지만 파파야는 임신 기간 동안 먹으면 건강에 좋지 않다. 망고와 파파야는 둘 다 와인, 맥주, 양주, 칵테일 같은 알코올 음료에 사용되지만 파파야는 그렇지 않다.

망고는 냉동, 통조림, 건조 여부와 상관없이 파파야보다 칼로리가 더 높습니다. 파파야는 망고보다 영양가가 다소 떨어지지만, 물을 더 많이 함유하고 있다. 파파야는 피부 자극과 알레르기 반응을 포함한 다양한 부작용을 가지고 있다.

망고는 하루 중 언제든지 섭취할 수 있지만, 제한된 양만 섭취할 수 있지만 파파야는 언제든지 섭취할 수 없다. 파파야는 식사 후나 밤에 섭취해서는 안 된다.

망고는 비타민 와 비타민 를 많이 함유하고 있고, 그것들은 또한 비타민 , 비타민 , 비타민 , 비타민 , 비타민 , 비타민 , 비타민 , 그리고 비타민 E를 적거나 적당량 포함하고 있습니다. 망고는 또한 단백질, 섬유질, 설탕, 그리고 탄수화물을 포함하고 있는데, 이것들은 모두 신체가 하루를 거치는 데 필요한 에너지를 제공합니다.

나트륨, 칼륨, 철, 구리, 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 인, 망간은 망고에 존재하는 미네랄입니다. 라이코펜, 루테인, 제아잔틴, 콜린, 그리고 망지페린은 모두 망고에서 발견되는 산화 방지제 또는 효소입니다.

파파야는 비타민 가 풍부하고 섬유질, 탄수화물, 설탕, 그리고 단백질을 포함합니다. 판토텐산, 비타민 , 마그네슘, 엽산, 구리가 모두 풍부합니다. 알파와 베타 카로틴, 루테인, 제아잔틴, 칼륨, 리코펜, 칼슘, 그리고 심지어 비타민 K도 그것들에서 발견되는 강력한 항산화 물질들 중 하나입니다 온라인카지노.

망고 대 파파야의 영양가를 좀 더 자세히 알아보자. 망고는 당 의 단백질을 가지고 있는 반면, 파파야는 당 의 단백질을 가지고 있다. 과일의 섬유질 함량으로 넘어가면, 망고는 인 반면, 파파야는 이다.

망고와 파파야는 다른 양의 비타민을 가지고 있습니다. 망고에 존재하는 비타민 는 이고, 파파야는의 비타민을 가지고 있으며, 망고에 포함된 비타민 은 , 파파야는 을 포함하고 있으며, 망고에 존재하는 비타민 E는 이지만 파파야는을 가지고 있다.

망고와 파파야는 몸과 머리카락과 피부 모두에 건강상의 이점을 제공합니다. 그 영양소는 우리 몸의 일일 섭취량을 증가시킵니다. 망고와 파파야에는 다음과 같은 건강상의 이점이 있다.

망고는 여러분의 두뇌에 좋습니다. 그것들은 기억력과 집중력을 돕는 글루타민산을 포함한다. 이 장점은 당신의 규칙적인 식단에 망고를 포함함으로써 얻을 수 있다. 망고는 또한 면역 증강 특성으로 알려져 있다.

파파야는 또한 중요한 영양소가 많기 때문에 몇 가지 면에서 몸에 이롭다. 과일에는 심장에 이로운 비타민와가 들어 있습니다. 그것은 심장 벽의 플라크를 방지하고 뇌졸중과 심장마비로부터 몸을 보호합니다. 비타민은 콜레스테롤이 혈관 벽에 달라붙는 것을 막아주는 산화제로 작용한다.

파파야는 또한 항염증 특성을 가지고 있으며 통증 완화에 도움을 줄 수 있다. 그것들은 또한 붓기를 줄이고 관절의 불편함을 완화시키는데 도움을 줍니다. 파파야는 또한 면역 체계를 강화하고 질병과 감염의 예방에 도움을 준다.

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