우리들 대부분은 김이 모락모락 나는 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 것을 좋아한다. 커피는 우리가 깨어나도록 도와주고 우리에게 에너지를 준다. 게다가, 그것은 매일 아침 먹지 않기에는 너무 맛있다. 하지만, 만약 우리가 여러분에게 모닝 컵이 단지 필요한 카페인 킥을 주는 것 말고도 많은 다른 방법으로 여러분에게 도움이 될 수 있다고 말한다면 어떨까요? 커피의 많은 이점에 대한 이야기가 오랫동안 있어왔다.

게다가, 최근 몇몇 연구와 연구들은 커피가 살을 빼는데 도움이 될 수도 있다고 지적했다. 미국 임상영양학 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 커피에 들어있는 카페인은 체중감량 프로그램을 가속화하는 데 도움을 준다고 합니다. 그것은 신진대사 활동을 자극하고 에너지 수치를 증가시켜 배고픔을 더욱 억제한다.

하지만, 만약 여러분이 정말로 커피를 체중 감량 식단에 포함시키고 싶다면, 설탕이나 우유 없이 그렇게 하는 것이 항상 권장된다. 블랙커피는 칼로리 섭취량을 추적하고 있다면 훨씬 더 건강에 좋은 선택이라고 불린다. 미국 농무부 에 따르면, 간 콩으로 양조된 일반 블랙 커피 한 잔에는 2칼로리가 들어 있다. 반면 진한 블랙 에스프레소는 1칼로리만 함유하고 있다. 그리고, 만약 여러분이 카페인이 없는 원두를 사용한다면, 커피의 칼로리 수치는 0으로 감소합니다!

다이어트 효과로 화제가 되고 있는 또 다른 종류의 커피는 그린 커피이다. 그린 커피 원두는 일반 커피와 달리 볶지 않은 커피 열매의 씨앗이다. 이 커피 콩들은 많은 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 믿어지는 클로로겐산의 양이 더 많다. 포티스 병원의 심란 사이니 박사에 따르면, “그린 커피에 들어있는 클로로겐산은 항산화제로 작용합니다. 그것은 고혈압을 조절하는데 도움을 주고, 체중 감량에 도움을 주며, 체내의 혈당 수치를 유지시켜 줍니다.”

일반 블랙커피는 여러분이 매일 만들기 가장 쉬운 음료 중 하나가 될 것입니다. 커피 가루와 물을 섞고 홀짝홀짝 마셔요. 당신은 아침뿐만 아니라 하루 중 아무 때나 블랙커피에 의존할 수 있다. 만약 당신이 저녁이나 저녁 식사 후에 블랙 커피를 마신다면, 클로로겐산의 존재는 신체에서 포도당의 생성을 느리게 한다. 게다가, 새로운 지방 세포의 생산은 감소하는데, 이것은 신체에서 더 적은 칼로리를 의미합니다.

벵갈루루에 기반을 둔 유명한 영양학자 안주 수드 박사는 말한다. “시나몬은 사람의 신진대사율을 증가시켜 체내 지방 저장의 사슬을 끊는데 도움을 줍니다.” 아침 블랙커피에 시나몬 파우더를 한 숟갈 넣어 커피의 효능을 높이세요 .

레몬즙은 체내의 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 그것은 포만감을 유발하고 소화기 계통을 개선하는데 도움을 줄 수도 있다. 여러분이 해야 할 일은 설탕과 우유를 넣지 않은 블랙 커피의 일반 컵을 준비하고 레몬 4분의 1의 주스를 넣고를 넣으면 됩니다 보증카지노.

만약 적당하다면, 그린 커피는 여러분의 체중 감량에 훌륭한 추가가 될 수 있습니다. 여러분은 녹색 커피 가루, 생강, 민트 잎, 그리고 약간의 치아 씨앗을 섞어서 생강 민트 그린 커피를 만들 수 있습니다. 이것을 꿀꺽 삼키기 전에 잠시 놓아 두어라.

녹차와 마찬가지로 식후에도 녹차커피를 사용할 수 있다. 등록 영양사인 쉐릴 살리스는 계피와 카다멈과 같은 향신료와 함께 물을 끓여야 하는 녹차 요리법을 공유하고 있습니다. 툴시, 강황, 그리고 흑후추를 첨가하세요. 이제 이 끓인 혼합물을 컵에 붓고 거기에 녹색 커피 가루와 약간의 레몬 주스를 첨가하세요.

이 놀라운 요리법을 시도해보고 전반적으로 건강한 삶을 즐기세요. 하지만 항상 기억하세요, 절제가 열쇠입니다. 그리고 생활습관을 수정하기 전에 전문가와 상의하는 것을 잊지 마세요.