고혈압이 있는 사람들이 먹을 수 있는 음식

필리핀 심장 협회는 2021년에 필리핀 사람들 사이에서 고혈압의 유병률이 나 증가했다고 보고했다. 1992년 이후 가장 높은 기록이다. 고혈압은 여성 에 비해 남성 이 더 많았다.

필리핀심장협회의 4차 보고서는 지난해 1~4월 13개 지역에 걸쳐 2796명을 대상으로 실시한 고혈압 연구(프레시온)를 토대로 작성됐다. 실시된 연구 결과는 노인 인구에서 고혈압의 가 유행하는 반면, 12세에서 18세 사이의 청소년에게서 나타나는 의 적은 비율이다.

전 필리핀 심장 협회 회장이자 심장병 전문의인 호르헤 시슨 박사는 유전학의 역할을 강조했습니다; 운동 부족이나 기기 사용에 몇 시간을 소비하는 것뿐만 아니라 고지방, 고염분, 탄수화물이 풍부한 패스트푸드의 소비, 스트레스, 그리고 증가하는 혈압에 대한 팬데믹의 영향 등입니다.

작년에 열린 한 온라인 포럼에서, 시슨 박사는 “그것은 정말 막을 수 없는 것처럼 보입니다. 저는 코로나바이러스 유무에 관계없이, 실제로 유병률이 꾸준히 증가하고 있다고 믿습니다.” 그는 또한 고혈압이 있는 사람들이 더 높은 체질량지수나 , 허리둘레, 그리고 중심 비만율을 가지고 있다는 것을 공유했다. 연령에 상관없이 말하는 특성은 같다.

“나쁜 것은 인식력, 치료 프로필, 준수율, 통제율이 낮다는 것입니다. 그것이 고혈압과 관련된 심혈관 질환이 실제로 이환율, 사망률의 주요 원인인 이유입니다,” 라고 사이슨 박사는 그 연구가 고혈압 환자들 사이에서 단지 의 치료 준수율을 보인 후에 말했습니다.

이 절박한 건강 문제를 해결하기 위한 노력으로, 필리핀 심장 협회는 대중들이 그들의 “52100” 옹호 활동에 동참할 것을 촉구했다. 이 옹호론에는 하루에 과일과 야채 5인분 섭취, 스크린 타임 2시간, 적당한 신체 활동 1시간, 설탕과 단 음료 섭취 제로, 흡연과 간접흡연 노출이 포함된다.

하루에 5인분의 과일과 야채를 섭취하는 것에 대한 지침을 따라, 심장 건강을 더욱 증진시키고 혈압 조절에 도움을 주는 신선한 농산물의 종류를 알아보도록 하자. 말할 필요도 없이, 모든 과일과 야채는 특히 혈액이 흐르는 동맥의 내벽에 염증을 줄이는데 도움을 주는 식물성 화학 물질과 식물성 화학 물질을 포함하고 있으며, 정상적인 콜레스테롤과 트라이글리세라이드를 유지하는데 도움을 준다 실시간카지노 .

칼륨이 풍부한 과일과 채소는 신체가 소변을 통해 나트륨을 배출하도록 도와줍니다. 나트륨은 소금의 주요 성분이고 이 미네랄을 많이 섭취하면 혈압을 높일 수 있다. 따라서, 인스턴트 라면, 칩, 가공 및 통조림 고기 등과 같은 고도로 가공되고 높은 나트륨 음식을 피하는 것이 중요하다. 매일 섭취하는 음식에 의도적으로 칼륨이 풍부한 바나나, 구아바, 잭프루트 또는 랑카, 오렌지, 카마실리, 산톨, 멜론, 카미아, 가이야바노, 캐슈, 발림빙, 아나나, 딸기, 자두, 건포도, 셀러리, 버섯, 말룽게이, 스쿼시, 콜리플라워, 코코넛, 아보카도, 콩류, 콩류 등을 포함하도록 하세요., 그리고 모든 종류의 잎채소.

우리가 익숙한 기존의 과일과 채소 외에도 두 가지 기능성 식품은 기본적인 영양소를 넘어서는 심장 건강상의 이점을 가지고 있다. 첫 번째는 가 아닌 식품 등급의 콩과 콩 제품들입니다. 연구에 따르면 콩의 섭취는 수축기 혈압과 확장기 혈압을 모두 떨어뜨리는 결과를 낳았다.

이 관목의 혈압 강하 효과는 일산화질소를 매개로 한 혈관 확장에 기인할 수 있다. 단순히 체내 일산화질소가 생성되면 혈관이 넓어지고 이완돼 혈액순환이 좋아지고 혈압이 낮아진다는 의미다. 산사나무는 보통 알약이나 가루와 같은 변형된 형태로 나온다. 어떤 형태의 변형된 기능성 식품이나 다른 보충제를 복용하기 전에 항상 적절한 지도를 위해 기능성 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

답글 남기기

아래 항목을 채우거나 오른쪽 아이콘 중 하나를 클릭하여 로그 인 하세요:

WordPress.com 로고

WordPress.com의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

Twitter 사진

Twitter의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

Facebook 사진

Facebook의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

%s에 연결하는 중

%d 블로거가 이것을 좋아합니다: