신체는 단식을 하는 동안 음식으로부터 에너지를 얻을 수 없기 때문에 간과 근육에 저장된 포도당에 담근다. 이것은 마지막 식사를 한 후 약 8시간 후에 시작된다. 저장된 포도당이 다 소모되면, 신체는 에너지원으로 지방을 태우기 시작하는데, 이것은 체중 감소를 초래할 수 있다, 영국 옥스포드 대학의 박사는 에너지를 위한 지방의 사용이 근육을 보존하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 설명한다.

그는 며칠간의 단식 후에 더 높은 수준의 엔도르핀인 “기분 좋은” 호르몬이 피에서 생산되어 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 언급하면서, “독소화 과정 또한 일어난다”라고 덧붙였다.. 롱고와 동료들은 장기간의 단식이 면역세포 재생에도 효과적일 수 있다고 말한다.

“당신이 굶을 때, 이 시스템은 에너지를 절약하려고 노력하는데, 에너지 절약을 위해 할 수 있는 일 중 하나는 필요하지 않은 많은 면역 세포, 특히 손상될 수 있는 면역 세포를 재활용하는 것입니다.”라고 롱고 박사는 설명한다. 연구팀은 세포줄기세포 저널에 게재된 연구에서 6개월 동안 음식 없이 2-4일의 반복 주기가 생쥐의 낡고 손상된 면역세포를 파괴하고 새로운 면역세포를 생성한다는 사실을 발견했다.

게다가, 연구팀은 항암 치료 전에 3일 동안 금식을 한 암 환자들은 치료로 인해 발생할 수 있는 면역 체계 손상으로부터 보호된다는 것을 발견했는데, 그들은 이것이 면역 세포 재생의 원인이라고 생각한다. 롱고 박사는 “좋은 소식은 신체가 단식을 하는 동안 손상되거나 오래될 수 있는 부분, 즉 비효율적인 부분을 제거했다는 것”이라고 말한다. “자, 만약 여러분이 화학요법이나 노화에 의해 심하게 손상된 체제로 시작한다면, 단식 주기는 말 그대로, 새로운 면역 체계를 만들어 낼 수 있습니다.”

영국 국립 보건국에 따르면, 간헐적인 단식과 관련된 수많은 건강상의 위험이 있다고 합니다. 금식하는 사람들은 일반적으로 탈수를 경험하는데, 주로 그들의 몸이 음식으로부터 어떠한 액체를 얻지 못하기 때문이다. 이와 같이 라마단 기간 동안 이슬람교도들은 단식 기간 이전에 많은 양의 물을 섭취할 것을 권장한다. 단식 다이어트를 따르는 다른 사람들은 단식 기간 동안 적절하게 수분을 공급받도록 해야 한다 온라인카지노.

아침, 점심, 저녁, 간식을 중간중간 먹는 데 익숙하다면 단식 기간은 큰 도전이 될 수 있다. 이처럼 단식은 스트레스 수준을 높이고 수면을 방해할 수 있다. 단식 기간 동안 탈수, 배고픔, 수면 부족도 두통을 유발할 수 있다. 단식은 또한 속쓰림을 유발할 수 있다; 음식이 부족하면 음식을 소화시키고 박테리아를 파괴하는 위산의 감소로 이어진다. 하지만 단식 기간 동안 음식 냄새를 맡거나 심지어 그것에 대해 생각하는 것은 뇌가 위에 더 많은 산을 생성하도록 지시하도록 촉발시켜 속쓰림을 초래할 수 있다.

일부 건강 전문가들은 간헐적인 단식이 사람들이 하루에 과일과 야채를 5인분 먹는 것과 같은 건강한 식습관 권장에서 멀어지게 할 수 있다고 믿는다. 많은 사람들은 단식이 섭식 장애나 폭식을 유발할 수도 있다고 우려한다. 박사님이 계시는 동안. 모즐리는 5:2 패스트 다이어트가 섭식 장애와 관련이 있다는 증거는 없다고 말하며, 섭식 장애를 가진 사람들은 간헐적인 단식을 하지 말아야 한다고 강조합니다.

이 식단을 따르지 말아야 할 다른 사람들은 저체중인 사람들, 18세 미만의 개인들, 임산부들, 제1형 당뇨병을 앓고 있는 사람들, 그리고 수술에서 회복하고 있는 사람들을 포함한다. 간헐적인 단식은 건강상의 위험이 있을 수 있지만, 영양학자들은 만약 개인이 그러한 식단을 채택하기 전에 의사와 상의하고 그것을 올바르게 고수한다면 우리에게 좋을 수 있다고 주장한다.