수영은 많은 건강상의 이점을 가지고 있다

찌는 듯한 여름이 다가오고 있기 때문에, 우리는 가장 가까운 수영장으로 뛰어들지 않을 수 없습니다. 우리에게 다행스럽게도, 수영은 많은 신체적, 생리적 이점을 가지고 있습니다. 우리는 수영의 건강상의 이점에 대해 배우기 위해 일류 피트니스 전문가들을 만났다. 그들이 한 말은 이렇습니다.

그는 “수영은 거의 모든 근육군을 통합해 몸 전체 운동 중 가장 좋은 운동이기 때문”이라고 말했다. 게다가, 수영은 지구력을 기를 뿐만 아니라 심혈관 건강을 강화하고 근력을 증가시킨다. 그것은 또한 폐활량을 향상시키고 몸무게를 억제하면서 건강한 심장을 유지하는데 도움을 줍니다,”라고 피트니스 트레이너인 아디타 베리는 말합니다.

수영은 칼로리를 소모한다. “규칙적인 수영은 여러분을 활동적이고 건강하게 해줄 것입니다. 수영은 유산소 운동과 근력 운동을 병행한다. 우리가 물에 잠길 때, 우리의 몸은 균형을 유지하고 그들 자신의 몸무게를 관리하기 위해 고군분투하는데, 이것은 우리의 심장 박동수를 증가시키고, 근육을 더 열심히 일하게 하고, 칼로리를 소모시켜, 체중 감소를 초래한다”고 웰니스 코치이자 ‘이샨카와 함께 깨끗하게 먹어라’의 설립자인 에샨카 와히가 말한다.

수영을 해야 하는 중요한 요소 중 하나는 바쁜 생활로 인해 우리 대부분이 직면하는 불안과 스트레스를 줄여준다는 것이다. “수영은 훌륭한 형태의 운동입니다. 그것은 고통과 스트레스의 인식을 감소시키는 호르몬인 엔도르핀의 분비를 자극한다. 게다가, 물에 잠기는 것은 여러분의 몸을 폭격하는 감각 정보의 양을 감소시켜, 평온함의 시작을 돕습니다. 게다가, 운동의 한 형태로서, 수영은 여러분의 뇌에 에너지를 주고 기분을 좋게 하는 강력한 화학물질을 방출할 수 있습니다.”

수영은 관절에 전혀 영향을 주지 않으면서 골밀도를 높여 골절에도 강해진다는 연구결과가 나왔다. 수영장을 자주 찾아야 하는 또 다른 이유는 수영이 육상훈련보다 충격이 적고 저항력이 강하기 때문이다. 5세에서 90세 사이라면 누구나 다칠 걱정 없이 수영을 할 수 있습니다. 수영은 충격이 적은 운동이기 때문에 부상으로부터 회복하는 사람들에게도 좋습니다.”

수영은 꾸준히 유연성을 돕는다. “수영의 이러한 이점은 여러분을 놀라게 할 수도 있지만, 물은 유연성을 증가시키는 최고의 매개체 중 하나입니다. 부력, 내수성, 수온 등의 이유로 유연성을 높이는 데 도움을 주는 것으로 오랫동안 알려져 왔다. 우리가 수영을 할 때, 우리는 더 가벼워지거나 약간 무중력 상태를 느낍니다. 게다가, 우리의 움직임의 부드러움은 근육을 팽팽하게 하거나 뻣뻣하게 만드는 것보다 근육을 연장하고 스트레칭하는 것을 돕습니다.”

수영은 몸 전체를 운동하는 훌륭한 방법입니다. “수영은 여러분의 몸에 스트레스를 주지 않고 여러분의 심박수를 증가시킵니다. 그것은 근육을 긴장시키고, 지구력을 길러주고, 몸을 튼튼하게 해줍니다. 여러분의 근육이 좋은 운동을 하고 있는 동안, 심혈관 시스템도 좋은 운동을 하고 있습니다 온라인카지노. 수영은 여러분의 심장과 폐를 강하게 만듭니다,” 라고 비만과 체중 감량 전문가인 무파잘 락다왈라 박사가 말합니다.

수영장에서 몇 바퀴를 즐기는 것은 시간이 지남에 따라 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. “최근의 연구는 규칙적인 수영이 밤에 잠을 더 잘 자도록 도와줄 수 있다는 것을 시사합니다. 회복수면을 지원하는 이완반응을 유도한다. 수영은 기분 좋은 화학 물질인 옥시토신을 심신을 편안하게 해주는 여러 가지 다른 메커니즘을 통해 방출하기 때문에 효과가 있습니다.”

수영은 천식, 관절염, 당뇨가 있는 사람들에게 권장되는 운동이다. “천식이나 관절염이 있는 사람들은 수영을 할 수 있고 해야 한다는 것이 밝혀졌습니다. 그것은 개인의 유산소 운동 수준을 높이고 천식과 관련된 호흡 문제를 감소시킨다. 마찬가지로, 관절염을 앓고 있는 사람들에게, 수영은 저항력을 제공하는 물에 의해 관절과 뼈에 더 적은 스트레스가 가해지는 것을 보장한다. 게다가, 당뇨가 있는 사람들은 인슐린 민감도를 증가시켜 신진대사와 체중을 관리하는데 도움을 줍니다.”

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