육식 다이어트의 이점

고기, 해산물, 계란만으로 구성된 다이어트 계획을 따르는 것이 건강에 좋은지 궁금하다면? 만약 여러분이 이 독특한 다이어트에 도전하고 싶다면, 육식 다이어트 계획은 여러분을 위한 것입니다. 이 다이어트 계획은 단백질이 많고 탄수화물이 적다. 고맙게도, 맛과 건강 사이의 균형을 찾는 데 도움을 줄 환상적인 육식 다이어트 요리법이 많이 있습니다.

간단히 말해서, 고기, 소금, 해산물, 동물성 지방, 가금류, 유제품만으로 구성된 식단을 육식 식단이라고 한다. 아몬드, 아보카도, 저탄수화물 야채와 같은 저탄수화물 주식은 엄격히 금지된다.

육식성 식단은 모든 식물 품목을 제외한다. 단백질과 지방이 많고 탄수화물이 거의 없는 고단백 케토 식단이다. 이 식단은 주로 고기에 초점을 맞춘다. 많은 육식동물들은 오로지 고기를 먹고 심지어 그들의 소화 건강을 위해 유제품과 달걀을 피한다. 육식 다이어트 계획에 포함시킬 수 있는 음식에 대해 더 배우기 위해 다음 섹션을 읽으세요.

육식성 식단은 기본적으로 하루 탄수화물 목표치가 0인 고기 요리다. 따라서, 여러분은 저유당 우유, 내장, 생선, 계란, 그리고 다른 육류 제품만을 소비합니다. 육식성 식단을 따를 때 여러분의 몸은 지방을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에, 붉은 고기, 특히 리브아이와 같은 지방이 많은 스테이크는 최고의 선택으로 여겨집니다. 당신은 이 식단에 다음 음식을 포함할 수 있습니다.

육식성 식단이 최근에서야 인기를 얻었기 때문에 고기나 동물성 식품으로만 이루어진 식단에 대해 신뢰할 수 있는 연구가 이루어지지 않고 있다. 하지만, 우리는 엄격한 육식동물이 왜 그렇게 긍정적인 평가를 받았는지 알아내기 위해 다양한 식단과 식습관에 대한 가장 최근의 연구를 이용할 수 있습니다.

대부분의 과일, 야채, 그리고 시리얼은 소화 중에 분해되지 않는 섬유소를 포함하고 있습니다. 대신, 물을 끌어들여 대변에 부피를 더한다. 불행하게도, 여러분의 위에 있는 몇몇 미생물들은 섬유질을 분해하는데, 이것은 팽창, 염증, 그리고 소화불량의 다른 증상들을 초래합니다. 한 연구에 따르면, 소화기 문제가 있는 일부 사람들은 섬유질을 줄이거나 제거함으로써 이익을 얻을 수 있다고 합니다.

남성들은 나이가 들면서 자연스럽게 테스토스테론 수치가 떨어지기 시작한다. 고기를 먹는 다이어터들은 그렇게 하는 것이 그들의 테스토스테론 수치가 떨어지는 것을 막아준다고 주장한다. 한 연구는 테스토스테론 수치가 어떻게 고탄수화물, 고지방 식단에 의해 영향을 받았는지를 조사했습니다. 비록 실험 대상자들이 약 3개월 동안만 관찰되었지만, 그것은 이 식습관을 따르는 젊은 남성들이 테스토스테론 수치의 급증을 경험했다는 것을 보여주었다.

칼로리 섭취를 줄이는 어떤 식습관도 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다. 게다가, 육식 식단의 제한된 메뉴 선택은 여러분의 식욕을 조절하는 것을 더 쉽게 만들지도 모릅니다 바카라사이트.

한 연구는 테스토스테론 수치가 어떻게 고탄수화물, 고지방 식단에 의해 영향을 받았는지를 조사했습니다. 비록 실험 대상자들이 약 3개월 동안만 관찰되었지만, 그것은 이 식습관을 따르는 젊은 남성들이 테스토스테론 수치의 급증을 경험했다는 것을 보여주었다.

칼로리 섭취를 줄이는 어떤 식습관도 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다. 게다가, 육식 식단의 제한된 메뉴 선택은 여러분의 식욕을 조절하는 것을 더 쉽게 만들지도 모릅니다. 육식성 식단은 더 많은 지방과 단백질을 섭취하는 것에 초점을 맞춘다. 이 두 가지 영양소는 장시간 동안 포만감을 느끼게 하고 체중 감소를 초래할 수 있는 과식을 억제합니다. 반면에, 고기를 많이 먹는 다이어트를 고수하는 사람들은 불필요한 갉아먹는 것을 줄이고 배고플 때만 먹는 것이 더 쉽다고 말한다.

고기, 해산물, 달걀, 그리고 아주 적은 양의 저유당 유제품만을 허용하는 육식성 식단은 극도로 제한된다. 그것이 체중 감소나 다양한 건강 상태에 도움이 된다는 주장을 뒷받침할 증거가 없다. 게다가, 그것은 지방과 소금이 풍부하고 섬유질과 식물성 성분이 없어서, 오랜 기간 동안 유지하기가 어렵습니다. 그러므로, 여러분의 건강을 증진시키기 위해 고기, 채소, 과일, 그리고 시리얼의 균형 잡힌 식사를 따르는 것이 더 좋습니다.

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