줌바 댄스 운동 9단계

줌바 댄스와 줌바는 약간 다른 운동이기 때문에 매우 유행하고 있습니다. 그것은 기쁨의 광란의 스포츠광 속에서 춤과 훈련을 결합한다. 1990년대에 콜롬비아의 피트니스 트레이너 알베르토 페레즈에 의해 개발된 이 운동 경향은 현재 전 세계의 수백만 명의 레크리에이션 운동선수들에게 영감을 준다 은 줌바부터 시작해야 하는 10가지 좋은 이유를 나열한다.

줌바는 단체 스포츠입니다. 줌바 재밌어요. 줌바는 당신을 건강하게 해줍니다. 당신은 격렬한 운동 중에 적절한 음악으로 이동하고 자부심을 느끼며 체육관을 떠납니다. 힘든 운동을 마친 후의 좋은 기분은 또한 여러분의 정신 건강을 강화시켜줍니다. 건강은 단순히 신체적으로 건강한 것이 아니라 전반적으로 기분이 좋아지고 건강의식을 강화하는 것이다. 줌바는 다양성을 제공하고 일상생활의 스트레스로부터 마음을 자유롭게 해줍니다.

이 댄스 스포츠는 남아메리카에 뿌리를 두고 있으며 에어로빅과 국제 춤의 요소를 기반으로 한다. 살사, 탱고, 플라멩코 그리고 다른 춤들의 리듬은 에어로빅과 인터벌 트레이닝과 결합된다. 댄스 연습의 순서는 특정한 프로그램과 변형에 따라 달라집니다.

피트니스 댄스 줌바는 근골격계 시스템에 높은 요구를 하기 때문에 매우 효과적인 운동으로 여겨진다. 이것은 스포츠 의사들에 의해서도 확인된다. 독일 마인츠에 있는 요하네스 구텐베르크 대학의 스포츠 의학 학장인 페리클 사이먼 박사는 에서 “춤추는 동안 유연한 움직임은 큰 근육 그룹뿐만 아니라 몸통을 안정시키는 데 특히 중요한 작은 근육 그룹도 다룬다. 줌바는 따라서 요통 예방에 적합하다. 동시에, 심혈관계 시스템을 가동시키고 조정력을 훈련시킵니다.

리듬감 있는 줌바의 높은 강도로 인해, 특히 많은 칼로리를 태웁니다. 따라서 살을 빼고 싶은 사람은 누구나 코스에서 올바른 위치에 있다. 체질과 프로그램에 따라 시간당 최대 1,000칼로리까지 섭취하는 것이 현실적이다.

줌바는 단체 스포츠로 거의 모든 대형 피트니스 스튜디오에 다양한 종류의 코스가 있다. 항상 마음이 맞는 사람들과 함께 춤을 추고 훈련하기 때문에, 매우 특별한 끌림이 생겨납니다. 러닝머신이나 기계에서 웨이트트레이닝을 하는 동안 혼자 하는 선수는 항상 자신을 새롭게 극복해야 하지만, 다음 운동에 대한 기대는 줌바 선수들을 거의 혼자서 체육관으로 돌아오게 한다.

줌바는 두 가지 변주법을 가지고 있기 때문에, 체육관에서 이러한 형태의 피트니스와 힘 훈련은 그렇게 빨리 지루해지지 않을 것이다. 한편으로는, 줌바 센타오와 같이, 춤 자체의 다른 변형들이 있는데, 예를 들어, 이것은 운동에서 의자를 포함한다. 반면에, 줌바 강사로 자격을 얻어서 아마도 스스로 훈련 과정을 열 가능성이 항상 있다.

체육관에서 줌바에 관심이 있는 사람은 누구나 그들에게 맞는 참가자 그룹을 찾을 수 있어야 한다 . 예를 들어 줌바 골드는 주로 나이든 참가자를 대상으로 하고, 줌바토믹은 12세 미만의 젊은 대상 그룹을 대상으로 한다 온라인카지노. 또 다른 특별한 특징은 독일의 줌바 수업은 – 남미와 북미와는 달리 – 주로 여성들이 수강한다는 것이다. 많은 숙녀들이 이곳에서 꼬치꼬치 캐묻는 눈을 피하기를 즐긴다.

공언한 줌바 팬들은 공개적으로 그들의 스포츠에 대한 사랑을 과시할 수 있다. 세월이 흐르면서, 삶의 기쁨과 피트니스 트렌드에 대한 열정을 분명하게 보여주는 독립적인 패션 스타일이 발전했다: 헐렁한 컷, 신선하고 종종 밝은 색상, 그리고 줌바 로고. 물론, 어울리는 신발도 있는데, 스포티한 이유로 발바닥이 없는 것이 대부분이다.

줌바만큼 음악과 밀접한 관련이 있는 피트니스 스포츠는 없다. 라게아톤, 살사, 메렝게 등 많은 음악 스타일이 줌바 음악에 통합된다. 각각의 노래는 댄서들도 참여할 수 있는 자체적인 안무가 있다. 줌바 팬들은 또한 로 시즌 노래를 구입할 수 있으며, 집이나 체육관 밖의 파티에서도 활동할 수 있다.

줌바는 함께 즐기고 춤을 즐기는 것이 전부입니다. 중남미 리듬만으로도 힘든 운동에도 파티 분위기가 물씬 풍긴다. 이 느낌은 수업이 끝난 후에도 계속된다. 참가자들의 친화력은 새로운 접촉과 새로운 우정으로 이어진다. 줌바 와 함께라면, 사교성이 프로그램입니다.

어떤 사람들에게 줌바는 직장에서 앉아서 일하는 것에 대한 이상적인 균형이며, 다른 사람들에게는 피트니스 기계에서 엄격하게 시간을 맞춘 웨이트 트레이닝이다. 춤은 여러분의 머리를 맑게 하고 삶에 새로운 에너지를 줍니다. 그리고 추가로 한 개의 칼로리는 여전히 각 칼로리의 양을 태운다. 따라서 건강을 강화하는 것은 정신과 신체 둘 다와 관련이 있다. 줌바는 요통과 손상된 추간판을 예방할 뿐만 아니라 스트레스의 느낌과 탈진 가능성을 예방한다.

답글 남기기

아래 항목을 채우거나 오른쪽 아이콘 중 하나를 클릭하여 로그 인 하세요:

WordPress.com 로고

WordPress.com의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

Twitter 사진

Twitter의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

Facebook 사진

Facebook의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

%s에 연결하는 중

%d 블로거가 이것을 좋아합니다: