붉은 고기와 흰 고기의 차이

고기는 채식주의자가 아닌 사람들에게 건강한 식단의 중요한 부분이다. 여러분은 닭고기나 칠면조와 같은 하얀 고기부터 양고기나 돼지고기와 같은 빨간 고기까지 다양한 선택권을 가지고 있습니다. 선택의 폭이 넓을 때는 결정하기 어려울 수 있습니다.

우리는 양고기나 염소고기 먹는 것을 피하는 고기를 좋아하는 사람들을 위한 흥미로운 정보를 가지고 있다. 그들은 주로 염소 고기가 건강에 해롭다고 믿기 때문에 그렇게 한다. 결과적으로, 그들은 치킨을 먹는 것을 선호했다. 그러나 많은 육식가들은 양고기, 특히 갈비가 닭고기보다 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있다는 것을 알지 못한다.

많은 영양학자들은 양고기 찹을 먹는 것의 건강상의 이점을 설명하고 닭고기 찹과 비교했다. 여러분은 이러한 음식 사실에 대해 알게 되면 놀랄 거예요. 그것들은 의심할 여지 없이 여러분이 섭취하고자 하는 고기의 종류를 선택할 때 더 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움을 줄 것입니다.

많은 사람들은 치킨이 건강에 좋은 고기라고 믿고 있습니다. 그러나 닭고기의 특정 부분만이 우리의 건강에 이롭다. 나머지는 지방 함량이 높으며 섭취할 경우 건강에 해로울 수 있다.

많은 영양학자들에 따르면 닭의 다리, 날개, 허벅지의 지방 함량이 유방 부위보다 상당히 높다고 합니다. 결과적으로, 닭고기를 먹을 때, 가슴살 조각을 항상 선호합니다.

생선 외에도, 많은 영양사들은 다음으로 먹기 좋은 고기로 염소 갈비와 닭가슴살을 추천한다. 그래서, 단지 일반적인 오해 때문에, 여러분의 양고기 식욕을 무시할 이유가 없습니다. 대신, 여러분이 가장 좋아하는 고기 요리를 먹고 싶을 때, 여러분은 염소 갈비를 먹을 수 있습니다.

붉은 고기의 철분 함량이 매우 높다. 철분은 붉은 고기 100그램당 에서 발견된다. 이것은 흰 고기의 같은 부분의 철분 함량의 두 배이다. 흰 고기의 100 그램은 단지 의 철분 함량을 가지고 있다. 결과적으로, 붉은 고기는 이 부문에서 확실한 승자이다.

붉은 고기에 비해 흰 고기는 지방이 적다. 100그램의 양고기나 소고기에는 20그램의 지방이 들어있다. 반면 닭고기와 칠면조는 각각 100그램당 14그램과 7그램밖에 되지 않는다. 만약 여러분이 지방 섭취를 보고 있다면, 붉은 고기보다 흰 고기가 더 나은 선택입니다. 흰 고기는 또한 오메가-3 지방산의 함량이 더 높다 바카라사이트.

비타민, 그리고 는 두 종류 모두 풍부합니다. 이 모든 비타민들은 인체의 기본 기능에 필요합니다. 비타민 의 수치는 붉은 육류에서 훨씬 더 높다. 비타민 는 혈구를 건강하게 유지하고 여러분의 몸의 세포 전체에 걸쳐 유전 물질에 있는 를 보호합니다.

많은 연구에 따르면, 붉은 육류 소비와 나쁜 심장 건강 사이에는 상당한 연관성이 있다고 한다. 포화지방이 많을수록 심장질환도 많아진다. 흰 고기는 셀레늄이 많은 반면 붉은 고기는 아연이 많다. 셀레늄은 인지능력과 심혈관 건강 모두에 필요하다. 두 고기 모두 인과 칼슘이 풍부합니다.

하지만, 어떤 것이든 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 결과적으로, 만약 여러분이 염소 갈비나 닭가슴살을 먹을 계획이라면, 그것들을 얼마나 자주 먹는지 그리고 얼마나 많이 먹는지 제한하세요. 어떤 고기가 규칙적으로 먹기에 안전한지 그리고 어떤 고기를 가끔 먹어야 하는지 아는 것은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 필수적인 요소라는 것을 기억하세요. 만약 여러분이 올바른 칼집을 선택하고 올바른 선택을 한다면, 고기는 여러분의 몸에 꽤 이로울지도 모릅니다.

답글 남기기

아래 항목을 채우거나 오른쪽 아이콘 중 하나를 클릭하여 로그 인 하세요:

WordPress.com 로고

WordPress.com의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

Twitter 사진

Twitter의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

Facebook 사진

Facebook의 계정을 사용하여 댓글을 남깁니다. 로그아웃 /  변경 )

%s에 연결하는 중

%d 블로거가 이것을 좋아합니다: