몸이 안 좋을 때, 회복되고 기분이 나아지기 위해서는 일을 쉬는 것이 가장 좋은 방법이라는 것을 여러분은 알고 있다. 하지만 우리는 정신 건강을 돌보는 것이 얼마나 중요한지 알겠지만, 우리들 중 많은 사람들은 여전히 이것을 하기 위해 일을 쉬는 것을 망설일 수 있다.

당신이 정신건강의 날을 가질 필요가 있다고 느낄 수 있는 많은 이유들이 있을 수 있다. 개인적인 문제, 열악한 근무 관계, 그리고 과로 또한 피로감, 압도감, 스트레스를 느끼는 것뿐만 아니라 공통적인 이유들이다. 방치해 두면, 이러한 요소들은 결국 스트레스, 불행 그리고 심지어 정신질환으로 이어질 수 있다.

정신건강을 조기에 치료하는 것은 그들이 더 나빠지는 것을 막기 위해 중요하다. 이것이 정신건강의 날을 이용하여 자신을 돌보고, 스트레스를 풀고, 그룹을 다시 짜는 것이 유용할 수 있는 이유이다. 그래서 만약 여러분이 평소보다 더 피곤함을 느끼거나, 잠을 잘 자지 못하거나, 식욕의 변화를 경험하거나, 심지어 평소보다 더 조급함을 느낀다면, 그것은 여러분이 정신 건강을 돌보기 위해 하루 일을 쉴 필요가 있다는 신호일 수 있다.

정신건강의 날을 보내는 가장 좋은 방법은 애초에 그것을 복용한 이유와 관련이 있을 것 같다. 만약 여러분이 업무량에 압도되고 매우 바빴다면, 일과 삶의 균형을 개선할 수 있는 방법에 대해 생각하거나 조직화하는 것이 여러분의 기분을 나아지게 하는데 가장 유용할 수 있습니다. 만약 여러분이 자신의 직업이 비참하다면, 다른 직업을 찾거나 지원하면서 하루를 보내는 것이 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 만약 여러분이 감정적으로나 심리적으로 지쳤다고 느낀다면, 여러분이 상황을 개선하기 위해 할 수 있는 몇 가지 다른 것들이 있습니다.

창의력을 기르다. 우리는 창의성이 우리에게 좋다는 것을 알고 있습니다. 여러분이 하고 있는 일에 그다지 능숙하지 않더라도 말이죠. 그림을 그리든, 노래를 부르든, 크래프트하든, 일기를 쓰든, 창의적으로 시간을 보내는 것은 긴장을 풀고 에너지 수준을 높이는데 도움이 된다. 이것은 여러분이 문제를 극복하고 어렸을 때 놀이를 통해 배운 것과 약간 비슷합니다. 창의력은 같은 방식으로 작용한다. 그것은 우리가 스트레스를 해소하는 것을 도울 수 있고, 처음부터 우리를 괴롭혔던 것들을 간접적으로 해결하도록 도울 수 있다.

신체검사를 받다. 운동은 많은 정신 건강 문제를 치료하는데 약물만큼 효과적인 것으로 나타났다. 사실, 운동은 정신 건강에 매우 좋을 수 있기 때문에, 그것은 보통 우울증을 가진 사람들에게 1차 치료제로 종종 사용된다.

여러분이 어떤 종류의 운동을 하는지는 중요하지 않습니다. 달리기를 좋아하든, 역도를 좋아하든, 필라테스를 좋아하든, 어떤 운동이든 스트레스를 관리하고 기분을 풀어주는데 좋다 – 부분적으로는, 우리 몸이 운동하는 동안 자연적으로 배출되는 좋은 화학물질 덕분이다 카지노사이트.

밖으로 나가다. 자연에 있는 것은 우리 몸에 측정 가능한 진정 효과를 준다 – 그것은 스트레스 수준을 줄이는데 중요한 우리의 “휴식과 소화” (부교감) 신경계를 활성화시킨다.여러분은 일본에서 인기 있는 놀이인 나무 목욕과 같은 활동들을 시도할 수 있습니다. 나무 목욕은 숲과 삼림 지대를 조용히 걸으면서 그 순간에 존재하려고 노력하고 깊게 숨을 쉬는 것을 포함합니다. 만약 여러분이 숲 근처에 살지 않는다면, 정원 가꾸기나 공원에서 걷는 것과 같은 활동도 정말 유익합니다.

정신적으로 되다. 이것은 꼭 교회에 가는 것을 의미하지는 않지만, 마음챙김 명상과 요가와 같은 연습은 우리의 전반적인 정신 건강에 예외적으로 좋은 것으로 나타났다. 추가적인 이익을 위해, 날씨가 좋다면 야외에서 이것을 해보세요.

정신 건강의 날을 최대한 활용하기 위해, 애초에 정신 건강에 영향을 미쳤을지도 모르는 문제들을 개선하기 위해 여러분이 취해야 할 조치들이 무엇인지 적극적으로 고려하는 시간을 보내라. 하루를 시작할 때 이렇게 하는 것이 여러분이 즐기는 활동을 하면서 나머지 시간을 보낼 수 있도록 하는 것이 가장 좋을 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 걱정이나 괴로움의 순환을 지속하기보다는 할 수 있다면 지금 하고 있는 일에 집중하라는 것입니다. 하지만 요령을 터득하기 위해서는 연습이 좀 필요할 수도 있다.

그럼에도 불구하고, 자신에게 적극적으로 투자하고, 배터리를 재충전하고, 여러분을 괴롭힐지도 모르는 문제를 해결하기 위해 그것이 필요하다고 느끼는 하루를 보내는 것은 여러분의 정신 건강에 장기적인 이익을 가져다 줄 가능성이 있다. 그리고 만약 여러분이 일상 생활에서 이러한 관행을 유지한다면, 여러분은 정신 건강상의 이점을 계속 보게 될 것입니다.