긴장을 푸는 데 도움이 되는 6가지 요가 아사나

요가 아사나는 앉아서 생활하는 사람들에게 매우 유익합니다. 특히 한 자세로 6시간이나 7시간 이상 앉아 있을 때 많은 부정적인 에너지가 엉덩이에 저장된다. 여러분의 근육이 아플 뿐만 아니라, 그것은 장기적으로 여러분의 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 엉덩이를 위한 특별한 아사나가 있다.

침대 휴식을 포함해 장시간 앉아 있고 충분한 운동을 하지 않으면 엉덩이가 뻐근해져서 부정과 긴장의 창고가 될 수 있다. 힙 오프너 요가 포즈는 중요한 신체 부위이기 때문에 근육 긴장을 풀고 엉덩이를 이완시키는 것이 중요하다. 그것들은 여러분의 허리를 지탱하고 적절한 움직임, 자세, 걸음걸이를 담당합니다.

이 포즈는 허리와 엉덩이를 스트레칭하기 좋은 운동입니다. 만약 올바르게 한다면, 그것은 당신의 고관절의 유연성을 증가시키고 또한 스트레칭을 할 것이고, 당신의 허리 근육의 긴장을 풀어주고 또한 소화를 향상시킬 것이다. 아유르베다는 이러한 감정들이 엉덩이에 저장된다고 주장하기 때문에, 그것은 또한 정신적 스트레스나 걱정을 완화시키는 것으로 알려져 있다. 이 아사나를 할 때, 여러분의 몸을 무리하게 하지 말고, 그것이 가능한 한 많이 늘어나도록 하세요.

플랭크 포즈는 신경계에 도움이 되고 여러분의 코어를 강화하는데 도움을 줍니다. 우리가 육체적으로 강할 때, 우리는 정신적으로나 감정적으로 더 강해지고 더 자신감을 느끼게 됩니다. 그래서 강한 중심은 여러분이 직면하는 어떤 도전에도 대처할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

하체의 주요 근육군을 결합하는 데는 스쿼트보다 낮은 폐가 더 효과적이며, 그 자세에 내재된 불안정성이 활용도가 낮은 근육을 활성화하고 강화시켜 보다 철저한 운동을 할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 이 아사나는 주로 엉덩이, 무릎, 햄스트링, 프소아스, 그리고 허리의 근육에 초점을 맞춥니다. 그것은 근육을 스트레칭하고 긴장을 푸는데 도움을 줍니다. 이를 통해 긴장을 풀어주는 것도 기분이 좋아지는 데 도움이 될 것이다.

특히 엉덩이와 햄스트링의 힘은 균형과 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 그 포즈는 또한 스트레스를 줄이고, 집중력을 향상시키고, 창의력을 북돋우고, 감정을 발산하는 것을 포함하여 많은 정신적 이점들을 가지고 있습니다 바카라커뮤니티.

이것은 엉덩이를 펴고 허리, 글루텐, 햄스트링을 풀어주는 데 도움이 될 것이다. 혈액 순환을 좋게 하는 것은 또한 생식기를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 신체에 힘을 주는 것을 돕습니다: 말라사나는 당신의 글루텐, 타이트 그리고 배 주위에 근육의 힘을 주는 것을 돕습니다. 그것이 관련된 모든 근육을 움직이기 때문입니다. 말라사나는 특히 오랜 시간 동안 한 장소나 자세로 앉아 있는 사람들에게 유익합니다. 말라사나는 또한 변비, 요통, 좌골통, 엉덩이가 꽉 끼는 것을 치료하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

이 직책은 당신의 운동이 끝날 때 사바사나를 대신할 훌륭한 역할을 한다. 엉덩이를 열고, 코어와 엉덩이 근육을 스트레칭하며, 모든 부정적인 에너지를 발산하도록 도와주는 심오하게 진정되고 재생성 있는 요가 포즈입니다.

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